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饭后5步瘦身操 甩脂有一套(2)

编辑:vdolady 来源:维度女性网

2013-12-04 15:35

第三节 5遍

双脚分开,与肩同宽,双手搓热点穴,双手做洗脸动作。从下巴向上到头顶,再至后脑勺、耳后、下巴的淋巴完成。

第四节 9遍

双脚分开,与肩同宽,双手搓热点穴,双手指尖相对,从腹部提气到胸部,然后双手交叉高举过头顶,夹住耳朵,脚跟抬起。保持15秒,吐气,手慢慢放下。

餐厅瘦身保健操:饭后五节

第一节 9遍

双脚分开,与肩同宽,双手指尖相对,从腹部提气至胸部,双手伸直,双手心相对,夹住耳朵,脚尖抬起。保持15秒,吐气,手慢慢放下。

第二节 9遍

双脚分开,与肩同宽,双手指尖相对,从腹部提气至胸部,双手向两侧摊开,脚尖抬起。保持15秒,吐气,手慢慢放下。

第三节 9遍

双脚分开,与肩同宽,双手指尖相对,从腹部提气至胸部,双手握拳,双手背相对,脚尖抬起。保持15秒,吐气,手慢慢放下。

第四节 9遍

双脚分开,与肩同宽,双手指尖相对,从腹部提气至胸部,翻转高举过头顶,夹住耳朵,脚尖抬起。保持15秒,吐气,手慢慢放下。

第五节 10遍以上

双脚分开,与肩同宽,双臂背后,努力盘住,收腹、挺胸、慢慢向下蹲马步,调整呼吸,保持一会儿,恢复。

小编提醒:餐厅瘦身操的成功的关键在坚持,想要本着瘦身的决心进行的,半途而废是没有效果的。

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