跳绳减肥法 每天三十分钟 轻松甩脂瘦身

大家都知道跳绳是一项非常轻松瘦身的减肥运动，随时都能进行运动。可是你知道如何利用跳绳进行瘦身吗?很多人都是瞎跳，觉得跳的越久，就能瘦的越快。这种想法是错误哦。可别小看跳绳这个运动哦，虽然动作简单，只要你掌握正确的跳绳方法，瘦身效果可是非常好的哦。

跳绳是最简单有效的运动减肥方式，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟，一月可以轻松甩掉10斤肥肉。

1、同步双脚跳

“弹簧跳”

想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。

双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。