运动+饮食 合理搭配 燃脂效果加倍(4)

vs体型

1.a型：较瘦削，很少脂肪，肌肉不太发达。

最适合运动:适合a型身材的运动是用哑铃锻炼，使其看上去结实。

最match饮食:无太多忌讳。可适当补充点含蛋白质丰富的食品来增强肌肉。

2.b型：肌肉均匀，身段轮廓分明，只要做适量运动便能消耗体内多余的脂肪，让身段更加迷人。

最适合运动:有氧运动，以消耗热量和增强耐力。运动量以每周3次，每次30分钟为宜。

最match饮食:应避免吃高脂肪食物，薯片、牛油类和甜品也少吃为妙。

3.c型：看上去较健硕，但易发胖，必须努力保持体态，勿让身体积聚多余脂肪。

最适合运动:每周3次，每次1小时的有氧运动，这样能消耗脂肪，令身体更苗条。此外还可以在做有氧运动的3个月后开始哑铃类练习。

最match饮食:少吃用油煎炸的食物和含脂肪高的肉类，宜多吃蔬菜和鱼类