如何运动才能让减肥效果事半功倍

运动减肥是很好的瘦身方式，那你对运动减肥了解多少呢?相信很多美眉都运动减肥都有几个误区，以为运动的越久就会燃烧脂肪，运动量越大就会瘦的越快。这些都是错误的运动信息哦，美眉可要赶紧抛掉这些错误的信息哦。一起来了解下，如何运动才能让运动减肥效果事半功倍吧。

1.拆分多个阶段

如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

2.掌握强弱节奏

如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。