想要运动减肥更快更有效 6个小窍门必知(2)

3、肌力运动可以增加塑身效果

什么是肌力运动呢?就是我们通常所说的无氧运动。很常见的有哑铃、仰卧起坐、瑜伽等，这些运动都能加强你的新陈代谢，但是请记住，肌力运动只对塑形有效，如果你想减少脂肪的话，最好还是做有氧运动。

4、每周运动5-6天瘦的比较快

最好的减肥方法就是把有氧运动和肌力运动结合起来。因为有氧运动能燃烧脂肪，而肌力运动能塑造线条。想要得到完美的身材，这两种运动一个都不能荒废。最好每周坚持运动3-5天，以30-60分钟的有氧与肌力运动互相交替，这样的减肥效果会非常好。