运动减肥健康又有效运动瘦身6大必知常识(2)

编辑：vdolady　来源：维度女性网

2013-12-12 11:17

3、肌力运动可以增加塑身效果

什么是肌力运动呢?就是我们通常所说的无氧运动。很常见的有哑铃、仰卧起坐、瑜伽等，这些运动都能加强你的新陈代谢，但是请记住，肌力运动只对塑形有效，如果你想减少脂肪的话，最好还是做有氧运动。

不错啦，运动当然是减肥的最好方法，但是如果你能掌握好诀窍的话，脂肪会燃烧的更快哦!下面的六个方法就能帮助你掌握运动减肥的诀窍，让你瘦的更快哦!

4、每周运动5-6天瘦的比较快

最好的减肥方法就是把有氧运动和肌力运动结合起来。因为有氧运动能燃烧脂肪，而肌力运动能塑造线条。想要得到完美的身材，这两种运动一个都不能荒废。最好每周坚持运动3-5天，以30-60分钟的有氧与肌力运动互相交替，这样的减肥效果会非常好。

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