冬季运动减肥 有氧运动为你轻松瘦身

天气寒冷我们就要待在室内了吗?天气寒冷就能成为好吃懒动的借口了吗?千万不要这样想哦，时间就了就后腐化你思维，让你的纤细的身材变成膀大腰圆的胖子，趁着初冬还不是很冷，美眉们可以去外面运动下，锻炼肌肉，还能有效的燃脂瘦身哦，一起来看看有哪些好的减肥方式为你好好燃脂吧。

自行车减肥是冬季瘦身的最佳选择

1、简单易行

有氧运动中，除了竞走和跑步，最简单易行的便是自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比起跑步更能锻炼身体。“对于从疾病或受伤中恢复运动机能的康复训练，自行车可以发挥很好的作用”坂结称。另外对于一些不擅于运动而在跑步中遇到挫折的人，也可以很容易地使用自行车来减肥健身。

2、对身体的负担很轻

竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力是在体重之下的。不会增加脚踝，膝盖和腰等关节的多余负担.同时因为很难积攒疲劳，所以也利于每天轻松地坚持，从长远看来随着运动量的的增加身体更是很难发胖。

3、能够根据自己的节奏自由掌握

运动的强弱均可自由掌握这一点是自行车的优点。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可将齿轮设定得较轻，慢慢地踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速从而达到增加运动量的目的。