有氧运动减肥操 打造傲人魔鬼身材

减肥的最佳选择当然是靠有氧运动啦，你是不是也在用有氧运动减肥呢?有氧运动有很多种，下面是专门针对减肥的有氧减肥操，不仅能快速达到瘦身的目的，还有强化心肺的功能，非常有益健康。冬天美眉就应该多动动，减肥的美眉快来学下下面的减肥操吧!

下面这套有氧减肥操，是一套可以达到强化心肺功能及肌耐力的全身性训练，建议每次运动约10~20分钟，每个动作做4个8拍，并依照个人体能状况调整循环次数，可帮助燃烧卡路里，增进体适能程度。

一、侧踏踢

Step 1

双脚并拢挺胸，双手手肘弯曲举起放胸前，为预备动作。

Step 2

右脚向右点地，同时双手向左侧自然摆动，右拳与左肩对齐。

Step 3

右脚向左前踢超过左脚不碰地，同时双手向右摆动，再回Step 2，Step1~3做4拍，换脚重复相同动。