四种有趣休闲运动减肥方式 让你瘦的很快乐

网络发达的今天，减肥方法也是通过网络让大家认识熟悉，虽然这是个便捷的了解减肥知识的方式，但是网络上千千万万的减肥方法也让很多人苦恼，因为很多都没效果!怎么办呢?减肥的美眉只要记住一点，运动是最健康最有效的减肥方式!运动减肥的方式有很多，小编就给大家推荐四种比较休闲有趣的减肥方式!

减肥运动--快走

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。

走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

减肥运动--骑单车

骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。