高效燃脂比基尼瘦身操 缔造完美身材

要想更好运动瘦身，那就要尽量减少身体的束缚，小编给大家推荐一种比基尼瘦身操，比基尼是每个女孩都喜欢的，穿上显得去更加性感妩媚迷人!穿上比基尼做运动，美眉会更加有活力哦，减肥效率更高哦，美眉赶紧去找的心爱的比基尼来练下这个瘦身操吧!

训练频率：每周至少练习3次，每次练习一套完整动作，每组动作练习12-15次

需要的东西：哑铃，棍子，小球，瑜伽健身带(或着弹力带，如果都没有，找你家有弹力的绳子代替)

比基尼燃脂健身操第一步

1. 两腿分开站立，左手叉腰，肩部放松;

2. 右手伸直，拿起哑铃到与肩同高，掌心向下;

3. 将右手向右上方伸展，到与身体成一个平面，其他部位保持不动;

4. 右手下放到腰部，在这个过程中，手臂要一直伸直，不能弯曲;

5. 重复练习以上动作2分钟;

比基尼燃脂健身操第二步