瘦身运动燃脂快 一月猛减18斤

想要瘦身的美眉，你们是不是还在为用什么方式减肥伤脑筋呢?小编来给你排忧解难，通过运动瘦身效果是最明显的，所以要减肥的美眉多做做运动吧，下面小编就给大家推荐一组瘦身操，让大家在冬天多舒展筋骨，提高免疫力。各位美眉快来看看怎么做吧!

20分钟快速减肥操第一步：

1. 四肢张开撑地，将身体中间悬空;

2. 双手双脚尽可能夸张地向前爬动，模仿登山的动作前移3步;

3. 前移3步后，就地做一个俯卧撑;

4. 随即向后倒爬，回到1的地方，再做一个俯卧撑后继续向前爬，如此循环练习;

20分钟快速减肥操第二步：

1. 右脚前蹲，左脚向后退一步，膝盖向下，尽可能地遁地;

2. 将右手撑住地面，左手弯曲横在鼻子前;

3. 右脚伸直，左脚向前方踢出至与腰同高;

4. 将左手自然甩向后，右手弯曲横在胸前位置;