四式居家瘦身操 快速甩赘肉

对于很多冬天不爱出门的美眉应该要如何减肥呢?小编告诉大家吧，宅在家里一样可以很有效的减肥哦，美眉在家可以练下有氧瘦身操，简单又有效，瘦身的同时锻炼身体，加速脂肪燃烧提高身体温度，让你的冬天不再寒冷。还能什么呢，快来练练吧，要不然你的赘肉又变多啦!

练习频率：每个动作大约维持40秒，每个练习动作之间休息20秒

需要工具：无

宅家必备有氧减肥操第一式

1. 右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地;

2. 右手撑住地面保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外;

宅家必备有氧减肥操第二式

1. 双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面;

2. 身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看;

3. 身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前;

4. 左脚伸出，右脚跟着微转作调整;

宅家必备有氧减肥操第三式