七个步骤助你快速燃脂塑身型

燃脂最快的减肥方式非运动减肥莫属，娱乐圈中很多明星都是坚持运动减肥的哦，户外运动也称为有氧运动，在户外锻炼能呼吸到新鲜空气，能发泄不好的心情，舒缓压力，心情好了，瘦身效果更棒。所以减肥的你，还在赖床吗?赶紧早起去运动减肥吧。下面就为大家介绍几个燃脂效果好的有氧运动，帮助你快速瘦身。

1.跑步(30分钟可燃烧374大卡)

跑步者的典型身形都匀称、精瘦，其一原因是跑步主要的肌肉群：腿、屁股、核心肌肉，恰好是身体消耗热量和脂肪的最大来源。

为了在每个步伐中，消耗最多热量，记得在身体周围摆动手臂，同时上身不要前倾，且保持脚底靠近地面。

为了减轻对关节的冲击，脚的中心要先着地，然后才是脚趾着地。

加速燃脂： 跑步时以快、慢速度交替间隔，或跑上山头。