游泳减肥效果好 切记游泳后暴饮暴食

大家都知道游泳会大量的消耗能量，加快脂肪的分解，是种非常有效的减肥方式。但是为什么很多人通过这样的方式来减肥，结果体重反而上升呢?游泳能有效的瘦身，这是没有错的，只不过大家在游泳后饥饿感非常强，容易造成暴饮暴食，所以游泳后合理控制饮食对瘦身是非常有必要的!

游泳减肥体重反增加

有人游泳之后，体重不减反增，不是因为游泳本身让人增重，而是因为游泳后的饮食行为。许多人游泳之后，饥饿感猛增，而且认为自己燃烧了许多卡路里，所以会比平时吃得更多。所以，几次游泳下来，有的人会发现自己胖了几斤。

游泳所消耗的热量并不像人们想象的那么多

这是因为游泳不是负重运动。负重运动是指包含跑步在内的体重阻力锻炼。这些运动能够燃烧许多热量，因为你必须付出很多努力推动自己的身体和肌肉。而游泳时，水的浮力作用承担了你大部分的身体重量，你之所以觉得自己在努力往前游，是因为水的阻力让你产生某种错觉，让你觉得往前游很费劲。所以，对抗水阻力的运动比在地面上的运动相比，燃烧的热量要少。

相比其他非负重运动的有氧运动，比如健身房中的椭圆机，游泳燃烧的热量会更多——也是因为水的阻力作用。然而，在运动完后的进食方面，椭圆机不会像游泳那样产生“我全身热量都耗尽了”的感觉，所以吃东西会有所节制。

结论就是，游泳是一个很好的健身项目，它是其他有氧健身运动的绝佳补偿，它优化你的呼吸技能，雕塑你的双臂和背部的线条。只是要记住，如果你想瘦身，那么游完泳后不要大肆进食。