运动瘦身燃脂快 还可提高抵抗力

冬天瘦身的最佳方式是什么呢，小编告诉大家吧，运动是最有效的方式哦!冬天天气寒冷，大家的抵抗力变差，运动还可以帮助大家锻炼身体，提高体抗力。运动需要能量，脂肪的燃烧就是能量的来源，所以大家选择运动减肥准没错!

侧面交叉运动

这个运动能使身体大幅度地得到运动，所以其中包含有氧运动的要素，能使臀部和大腿周围的脂肪得到充分燃烧，从而塑造立体的臀部和收紧的大腿。重点是，每个动作要配合呼吸去做。

1. 双手拿着哑铃。

2. 吸气，同时双手伸直与肩同高，右脚向右迈出一大步。这时候，注意腰部不要弯曲。

3. 右脚向左膝盖外侧的地面移动。

4. 慢慢吐气，同时双膝弯曲，双手慢慢向下，向地面靠近。回到原来的位置，做10次，另一边也重复一样的动作。

怎么样?不管哪个动作，为了维持姿势，要使用到双手手腕根部的肩胛骨周围的僧帽肌、臀部肌肉等躯干的大块肌肉，所以能加快代谢，充分地流汗。手腕肌肉还是比较弱的，不单手拿着哑铃向上伸直的话，也可以调整塑料瓶的水量，不要勉强，要尝试适合自己的重量。请在看电视时或洗澡之前等间隙时间在房间里开始哑铃运动吧!