运动减肥有诀窍 苗条不再遥远

你是不是每天都在和同事交流如何减肥呢，那么你有找到有效的瘦身方法吗?其实运动是减肥的最好方式，只是大家觉得太累不愿意坚持而已，小编倒是有方法让大家好好的坚持运动减肥哦，下面的几个小诀窍你们一定要记住哦，苗条离你不远啦!

没计划就是有计划

计划容易带来压力，运动并非工作，不需那么有板有眼。轻松一点，和朋友一起相约打球、游泳或是散步，在和朋友的热络谈笑中享受运动带来的乐趣。

偶尔给自己放假

能保证每周运动2--3次即可，偶尔也需要跟朋友聚会，或者早早回家看看美剧，偶尔给自己放个假，不要逼自己太多。

利用短小运动课程

有研究表明，想要通过运动来减肥，最好遵守“333”守则，即每周运动3次，每次30分钟，心率达到130/分。但是对于很多上班族来说，1天拿出30分钟来健身都不是件容易的事。那么不妨试试那些短小的迷你课程，可以自由组合运动时间，比如5分钟的健身操，都可以参考的课程。这种短小精悍的课程也是帮你养成运动习惯的好开端。

自我催眠

减肥的好处在哪里?可以穿更小Size的衣服，可以穿skinny牛仔裤，可以让腿看起来更修长……你可以尽情想象。每个人减肥的目的都是希望自己看起来更美，或者更健康，所以不妨想象一下坚持运动就能让自己实现梦想，这样你就没那么容易放弃。

合理的运动目标

每日运动量要合理，不要头脑一热就想去跑步机上跑两个小时。从自己实际能承担的运动量开始，就以跑步来说，如果你能跑20分钟，那你就从20分钟开始，然后每次多加10分钟。你可以很惊喜的发现，用不了多久自己就能轻松跑个60分钟了，这个时候你的成就感也会爆棚，运动也更容易坚持。

和朋友“炫耀”

把你的瘦身成果告诉朋友，“我跑步一个月瘦了10斤!”，这种让人羡慕嫉妒恨的话可能是让你更加坚持下去的动力。所以当你运动的成果开始显现的时候，骄傲的跟你的亲朋好友“炫耀”吧!