运动瘦身 拉伸肌肉 塑造体形

饮食减肥虽然能帮肥胖者快速的瘦下来，可是并不能紧致瘦掉的肌肤哦，不要以为饮食减肥成功后就结束了，接下来还有塑型锻炼哦，把松松的肉连的结实，把腰部，背部，腹部都一定要训练的结实，这些个部位都是女人最性感的部位，坚持炼成不紧紧能瘦的健康，还能让整个人都充满活力哦。

一、锻炼腹肌群=完胜小蛮腰

要想体干取得平衡，就要刺激重要的腹肌群和能稳定骨盆的肠腰肌。通过扭腰的动作，打造小蛮腰。

左膝碰触右肘

两腿打开同肩宽，站立，将左膝往内测抬起的同时，上半身往左扭转，用右肘碰触左膝。

正面看是这样的哦。

下半身往右侧扭转，上半身往左扭转。