最简单最有效的瘦身方法 散步减肥法

减肥是每个女人的事情，完美的身材是她们永恒的追求，容不得一点肥肉的存在!可是现实总是不如意，自己非常努力的减肥，结果却是白费力，太打击人了!小编想告诉大家，选择正确的减肥方式非常重要，小编给大家推荐最简单的散步减肥法吧，简单又有效!

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走 60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显 减肥 效果。

如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：

1.普通散步法

用慢速和中速行走，每次 30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2.快速步行法 (推荐!)

每小时步行 5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。