运动瘦腰有奇效美女亲授收腹健身操(4)

编辑：vdolady　来源：维度女性网

2014-01-06 11:49

身体前面的腹部肌肉，是塑造纤腰的两种肌肉。如图所示，1.“外斜腹肌”2.“内斜腹肌”。那么，就让我们看一下下图，了解一下两种腹肌的运动方法。

图一，左右侧腹肌上方到“肚脐”向斜面向下的肌肉。

这是左右“外斜腹肌”。一般的腹肌运动中左右同时使用的肌肉。

这个是在呼吸时发挥积极作用的肌肉。深呼吸中，吸气时，肋骨左右扩张，呼气时，肋骨从左右向中心收缩。因此，做腹肌运动时，一边吐气一边做是很有效的。

还有一张图，一边的“外斜腹肌”和另一边的“内斜腹肌”。为了更容易记，只要记住一对，但实际上两边是有两对的(在腹部上方画上×)。

这些肌肉的互相配合是在扭转身体时用到的。

其次最重要的是两块肌肉的方向。肌肉在运动时，你注意到腰部线条变细了吗?就是这样!这个斜腹肌就是拉紧腰部肌肉的钥匙。

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