抓住清晨瘦身黄金时间 快速瘦身

早晨是一天之中最有效瘦身的时刻，因为冬季的寒冷现在也很少人早起运动了，运动是最好的燃脂瘦身方法。如果不想出去运动的话，那就利用早起的时间在床上进行一些瘦身运动吧。下面有三个瘦身小运动，抓住早上瘦身黄金时间，燃脂脂肪，塑造苗条身材。

舒张胸腔

1. 仰卧，两腿放松立起。

2. 双手交叉置于臀部下方，然后胸腔舒展，肩部尽量往下压。

3. 吸气，舒展胸腔，有意识地将胸部往头部方向拉伸，膝盖则往反方向移动，将臀部悬浮，全身舒展。

调整并放松僵硬的背骨

1. 仰卧，两腿打开同腰宽，放松全身。

2. 右腿靠向上半身。

3. 左手将右腿往左侧压倒，右手与身体垂直，往右侧伸直。视线停留在右手指尖，注意右肩胛骨不要抬起，要紧贴地面。

促进全身血液流通，清醒头脑

1. 两腿打开，将全身的重量都落到床上。

2. 两手交叉置于臀部下方，同时肩部有往背中靠拢的趋势，往内侧用力。

2. 吐气的同时将头抬起，靠近膝盖，这时好好地让丹田用力，收紧。