室内最强瘦身运动 跳绳狂甩肉

冬季最适合在室内做的运动就是跳绳了，跳绳可以锻炼全身的肌肉，有效的燃烧脂肪，工具简单，不仅是在室内还是室外都能进行瘦身，而且跳绳花样繁多，每天学习一个新的，让你不觉得的枯燥，只要你坚持练习一个月，就能轻松的甩肉5公斤哦。下面呢，小编为大家介绍7个花式跳绳法。

7个有趣跳绳减肥法月减10斤　　一、同步双脚跳

1、“弹簧跳”

想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。

双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。

2、“滑雪跳”

模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。

3、“铃跳”

由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。

4、“横向分腿跨跳”

由“弹簧跳”动作开始，然后双腿在空中横向分开落回地面，在下一次摆绳周期中，双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复。