宅女居家瘦身操 快速消除多余赘肉

放寒假了，你还在准备干什么呢?睡懒觉，吃饭，上网，吃零食?这些个可都是你长肉的帮手哦，就算是放假了，也得做些正能量的事，来跟小编学习下下面的几组瘦身操吧，每天练习下，就能有效的为你消除多余脂肪，寒假结束后让你的小伙伴们都惊呆了去吧。

减肥操一

1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。

2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气，当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒。

3.原地站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢下降手臂。反方向做同样动作。注意要调整好呼吸，手臂在上升和下降的时候都要伸直。

温馨提示：

在练习这套动作时一定要调整好呼吸，这样有利于保持节奏。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操，特别是午后时练习，能防止脂肪积聚，让脂肪始终处于燃烧的状态，并且能消除困意，有助于改善精神状态。