办公室瘦身操 轻运动 快瘦身(2)

5、经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

6、减少重复动作

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

7、与电脑屏幕保持健康距离

电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

8、经常远眺和眨眼

为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

白领健身：“出差族”4招健身法

当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。

按照1、2、3、4行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。

1 深蹲，做15~20次;

2 在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数;

3 上跳到地上的垫子上，做15~20次;

4 做前平举动作，做12~15次。

结语：白领一族还是应该抽出时间，锻炼身体，这样身体健康才有保证!