女人专属私人定制的10个瘦身运动

赘肉是所有女人的敌人，比小三还可恨，那如何才能解决掉赘肉这个一个大包袱呢，众所周知，运动是燃烧脂肪最快的方法，而且一定要坚持哦，减肥是一场长期的战争，坚持到最后你就会看到胜利，女人可不适合那种大体力的运动哦，一起来看看最适合女人的运动瘦身项目有哪些。

1，跑步

跑步能够让全身的肌肉都紧张起来，并且消耗大量的热量，有效的燃烧脂肪。我们可以每周固定几天坚持慢跑，并且变换速度，锻炼身体的同时也让减肥的效果更加明显。

2，骑车

骑行是非常流行的锻炼方式，而且乐趣也很多。我们可以选择一个美好的晴天，在空气清新的郊区骑行，一面运动一面欣赏沿路的风景，骑行尤其对于塑造下半身曲线有非常强大的效果。

3，游泳

游泳也是最好的减肥运动之一。它不但可以锻炼到全身的各处肌肉，而且水流的阻力还可以帮助我们雕塑身材，让身体的线条更加流畅优美。在水中运动的效果比在陆地上更好。

4，步行

步行是适合每个年龄层的运动，我们应该经常步行，尤其是吃晚饭之后，为了避免热量的堆积，同时又不会为肠胃造成负担，那么最好的方式就是散步了。