常做下面几个运动运动 瘦小腹 促代谢

随着年纪的增长，肌肉会开始变得松弛，新陈代谢也会跟着下降，体重也会慢慢增加，小肚子也会慢慢跟着涨出来，所以这个时候节食这一套减肥方法已经对你没有用了，还得靠运动才可以，坚持做运动能有效的紧致肌肉，促进新陈代谢，减少肥胖症状。

年龄影响代谢率

新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻　　炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。

化解：每周做两次力量训练

每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到 7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就 开始!