利用周末两天运动减肥

每天起早贪黑的工作，好不容易等到周末当然不会错误一个补眠的大好时机，可是你却错过了瘦身的大好时机，周末难道你就打算睡过去么?上班族最缺乏的就是运动，看看你自己臃肿的身材，粗粗的水桶腰，你怎么好意思睡觉呢，赶紧利用起周末时间，进行减肥运动。可别偷懒哦。

高温瑜伽减局部赘肉

减肥力度：★★★★

主题动作：拉伸、腹式呼吸等

运 动 量：400卡路里/小时

很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。

健康TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。