7个运动减肥技巧教你快速燃烧脂肪

你知道如何运动瘦身能将瘦身效果发挥到最好吗?运动减肥人人都会的，或许你不是那么的了解，没关系小编会为大家好介绍下如何运动瘦身，改掉以前的坏习惯，帮助你在健身的时候加速脂肪的燃烧，让身体得到充分的训练，打造优美的身材线条，做个健康的瘦子。

1）椭圆训练机（空中漫步机）。我不是一个椭圆训练机爱好者，不仅因为它是健身房里最无聊的器材之一，也因为它极其低效。首先，椭圆训练机不是通过自然的身体动作来锻炼你的身体的。像跑步、弯曲运动、跳跃这些能通过自然的身体动作进行锻炼的运动在提高肌肉结实度上会更加有效。当然，椭圆训练机的滑行运动能消耗卡路里，但也就仅此而已。并且在椭圆训练机上是很容易偷懒懈怠的。在跑步机上你至少也得跟上你设定的速度;但在椭圆训练机上，刚开始你会像开枪一样快，但十分钟过去你就会像乌龟一样慢吞吞的了。做20分钟的交叉循环训练(像波比运动burpees、跳绳、跳蹲等等)比用45分钟在椭圆训练机上踏步要好得多。如果你还在寻找另一种低冲击运动，可以试试划船机。它可以让你的心跳加快，同时锻炼你的上肢和背部力量。

2）用中等的速度进行长时间的健身。当说到健身时，缓慢而稳定是不能有好效果的。记住，健身的时间越多越好!与其用容易适中的强度水平锻炼一小时，不如再提升一个训练等级。挑战一下自己，试试连续30分钟不停止的高强度训练。中间你可以休息15到30秒，但是之后就要立即开始下一个阶段的训练。要把这30分钟100%利用起来，而不是只利用一个小时的75%。想要知道关于时间更短、更高强度的健身建议吗?