每次一分钟就能塑造好身材

每次一分钟每天7分钟就能让你拥有有身材，想要吃吃喝喝就拥有苗条身材是不可能的，既然喜欢吃，吃后就要积极运动，这样才能为维持住好身材，减肥的大家不如来尝试下小编为大家推荐的这个7个运动方法，每天只要7分钟哦，就能为你燃烧掉不少的脂肪。

1.按摩肚脐一分钟。

用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。

2.伸曲四肢一分钟

伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。

3.用手指梳头一分钟。

用手指顺次整理前额到后脑勺，这对增强头部的脑血液循环很有协助，并且还能够让你的头发愈加光泽，漆黑。

4.左右翻身一分钟。

在床上左右悄悄的翻身，这对活动脊柱，大关节和腰部肌肉的效果很明显。

5.提肛收腹运动一分钟。

重复的缩短，用力把肛门往上提。这一招能够协助缩短肛门，还能够推进人体的血液循环。关于避免痔疮的发作也很有效果。

6.轻揉耳轮一分钟。

用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒畅停止。这一办法能够协助使经络疏通。并且关于那些有耳鸣，健忘，目眩的人，也会起到杰出的防治的效果哦。

7.蹬磨脚心一分钟。

仰卧在床上，双足根替换，渐渐的蹬脚心，举措要恰当的轻一点。然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环，起到活动经络，健脾胃，安神等成效。这个举措在晚上做能够协助推进睡觉。

注意事项：不要做疾速的高强的爆发力的运动

人体的肌肉由肌纤维所组成，首要能够分为两大类：红肌纤维和白肌纤维。在运动的时分，如果是那些疾速的爆发力的训练，首要训练的是白肌纤维，但偏偏白肌纤维比拟粗，这样肌群就简单兴旺粗大健壮，这样的训练，只会招致越来越粗。