专瘦脸腿腹的瘦身妙招

女人在任何时候都不能为自己的身材有一丝松懈，要时刻保持最美的状态，春季季到了有三个部位是必须在段时间内瘦下来的，分别是脸部，腿部，和肚子，这些都是女人最关注的部位，也是脂肪最容易增长的地方，想要在短时间内甩掉她就必须有针对性的瘦才行哦，下面小编就教大家一些快速瘦身的方法。

有人说，减肥难。想瘦下半身更难，现在为你们设计一个计划能一箭三雕哦!不看可别后悔!

春节快到，这可是各路MM争奇斗艳的大日子，很多MM早已暗暗展开了突击减肥计划。我们特意为大家张罗了几款具体而实用的减肥方案，别怕麻烦，别偷懒，一起来吧!只要身体力行，奇迹会等着你。

瘦脸只学小S

【动作】很简单，只要发出“啊”，“咿”，“呜”，“耶”，“喔”的发音，并根据发音方式做出夸张的表情即可。

小S指导：这是最适合懒虫做的瘦脸方式!如果你只是纯粹脸胖但身体不胖的人，就不要在那边瞎起哄减肥，只要专心瘦脸就好了。只要有诚心，一天都可以做上几次，记得给我把嘴巴张到极限，感觉到脸快炸了为止，要在那边害羞只敢轻微的做，就一辈子当大饼脸吧!

瘦腿5招

【动作一】90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组(每组10次)。

【动作二】两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。

【动作三】双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。

【动作四】将枕头夹在小腿中间，坐在床边(或沙发上)，大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。

【动作五】到影印机影印或FAX时，先提起一只脚成90度角，再用另一只脚的脚尖撑起全身。每只脚做10次。

减肚子5招

【动作一】平躺，双腿举起，与上半身成90度角，用腹部的力量将臀部向上挪动。动作重复2组，每组10-15次。

【动作二】双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，停留1-3秒钟。重复此动作2组，每组10-15次。

【动作三】用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持姿势20秒或尽可能长时间。

【动作四】平躺，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖。重复两组，每组25-30次。

【动作五】非一般仰卧起坐。通常仰卧起坐手臂要接触膝盖，其实效果并不好。在这里，我们要将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30-60度，保持5秒钟。重复动作3组，每组15次。