在家就能做的瘦身运动(3)

三、你的办公室减肥健身行动

调好闹钟起早去晨练?对大多数职业女性而言，这太难了!那么试试看在你的工作日程表中加进一个10分钟健身计划。一个忙里偷闲的小小运动不仅使你的精力更加充沛，还能澄清你的思维，激发你的灵感。

放松运动

感觉坐在办公桌前腰酸背痛?这个运动将使你的颈部、肩部得到最大的放松。并使你的脊椎更加富有韧性。

1、双腿自然分立，膝微屈;

2、吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉;

3、将下巴垂向胸前，让上身随着头部的重量前倾，两臂自然悬垂，吸气;

4、呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。