枕头瘦身操瘦腹又细腿

导语：晚上太早睡不着，不停的刷着微博，既然睡不着那就运动下吧，放下你的手机，拿起你的枕头开始进行睡前的瑜伽枕头瘦身操吧，每天练习15分钟，就能为你达到燃烧的效果，还能促进睡眠呢，玩手机，还不如玩枕头呢，既能瘦腹又能细腿，多好，晚上就试试吧。

第一式：全蝗虫式

做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

第二式：船式

做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘

功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。