春季室内瘦身可以做的运动(2)

二、你的宾馆房间减肥健身行动

刚刚做了飞机旅行，身体还像是被固定在机座中那般，僵僵地。想好好锻炼一下，怎奈宾馆房间小得似乎双臂伸开即可触及两壁。别怕，你能把窄小房间也变成健身的最佳场地。

撑墙运动 不仅锻炼臂下肌肉及肩颈部，还有助于健美胸部

1.面对墙壁站立，双臂向正前方伸出，双掌撑墙;

2.前倾身体至肘部完全弯曲，

再以双臂双掌将身体撑直，同时向外呼气。撑直身体时双肘完全打开。10个为一组，一次做3组为宜。

座椅蹲踞运动 蹲踞动作可调动起臀部及腿部的大量肌肉，而放上一把椅子可保证你的膝部不受过大的压力

1.坐在椅子上，两腿自然分开，双膝、双脚摆放平齐;

3.双臂交抱于胸前，慢慢站起的同时吸气，然后坐下、同时呼气。10个为一组，一次做3组为宜。

三、你的办公室减肥健身行动

调好闹钟起早去晨练?对大多数职业女性而言，这太难了!那么试试看在你的工作日程表中加进一个10分钟健身计划。一个忙里偷闲的小小运动不仅使你的精力更加充沛，还能澄清你的思维，激发你的灵感。