瘦身操 促进肠胃蠕动 燃烧脂肪一部到位(9)

身体浮肿的话，尝试Childe Pose(婴儿式)

大约有20%的人群经历过过敏性大肠症候群和浮肿，腹部痉挛等症状，为有效缓解此症状，可做小孩姿势。这个姿势就是将胸部靠在大腿，每次呼吸的时候肋骨上下活动，有助于改善腹部状态。

1. 膝盖弯曲坐下，上身和大腿重合，额头碰到地板，两臂自然放在两边。

2. 深呼吸，注意靠在大腿上胸部的上下移动。

有偏头痛的话试试downward dog(下犬式)

有规律地做瑜伽的话，能改善头部血液循环，帮助缓解偏头痛，特别是头痛的时候，此动作有助于缓解脑袋内部的压迫感。所以，在需要头痛药的时候不如试试这个动作。

1. 在小孩姿势下，两臂向前伸直。

2. 脚趾点地，膝盖离开地面，这时重心放到两手臂上，两腿伸直后，尾骨朝向天花板，视线继续朝向地板。

3. 进行乌加依呼吸，臀部向上提，肩胛骨下拉，颈部有被提拉的感觉。

4. 若想挑战更高难度动作的话，举起一条腿，保持停在空中的姿势，慢慢深呼吸6~8次。