坐着也能瘦的运动方法 白领族必备

导语：运动减肥的方法有很多，不过这套坐着瘦身的运动到很少，不喜欢运动美眉相信你应该会喜欢这套瘦身运动，不需要运动的汗流浃背，也不需要你节食，每天在坐着的时候，进行下下面的这套瘦身运动，就能有效的帮助你达到瘦身目的哦，下面就一起来跟着运动下吧。

动作一

坐在沙发上，双脚微微张开，双手分别握住一个小哑铃，然后伸直并微微抬起。腰背挺直，目视前方，保持自然的呼吸。

动作二

吸气，手肘向上弯曲成90度，然后双手举向正上方，手肘和肩膀在同一直线上。保持腰背挺直，双腿和腹部的肌肉要收紧。

动作三

延续上一个动作，然后吸气，将双手慢慢伸直向上推举，保持头部和腰背在正中的位置，目视前方。保持动作10-20个呼吸左右，然后慢慢放下双手。重复动作多次。