跳绳燃脂强每天半小时燃脂又健身(4)

编辑：00123qaz　来源：维度女性网

2014-05-08 15:51

小编有话说：建议最好是户外，有着充足的空间。如果是在家，在阳台边听音乐边跳也是个不错的选择。

小编有话说：跳绳是一项很好的全身协调的有氧练习，可以很好地锻炼协调性。跳绳时不要追求速度，而要尽量持续更长的时间，并且在练完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好适度的抻拉，小腿就不会变粗!

小编有话说：跳绳减肥跳多了，没有考虑自己的体力与身体承受能力，小腿肌肉的确会很酸痛，所以希望所有的美眉在跳绳减肥的时候，千万不要有求多求快心态。如果2000下会酸痛的话，那先试着跳1000下，习惯了再慢慢往上加。并且在跳完后要记得放松跟拉伸，这样小腿才不会形成难看的肌肉块。

跳绳是一项比较剧烈的运动，在运动前一定要做好充分的准备活动，以免造成肌肉拉伤。跳绳运动后，也要注意做一些拉伸动作，缓解肌肉紧张!

掌握科学跳绳的方法，减肥瘦身肯定会成功的!

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