胖子的完美蜕变只需要五个动作

导语：这个夏季最重要的是什么？有什么比减肥更重要的吗？夏季是胖子最讨厌的季节，不是要准备减肥，就是要想尽办法遮掩浑身的赘肉，今天呢小编就教大家一个快速甩掉身上赘肉的方法，让你爱上夏季，期待夏季。一起来学习下。

动作一：跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。

动作二：开腿举臂

瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚

两腿叉开尽量成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。