生活中的小细节 你的瘦身最佳帮手

导语：不要小看生活的一些不起眼的小习惯，如果你能将这些好习惯融入到身生活中的话，会你的瘦身计划会起到很好的效果，从生活中小细节开始，为你加速瘦身脚步，下面小编就举例一些生活中的小细节给大家当然还有很多小细节等着你去发掘哦。

看电影就看电影，就算想吃爆米花也要点最小份的

听起来可能会觉得很奇怪，但有研究指出，我们在看电影或者是看喜剧边看边吃时，会吃得比平常至少多出三分之一。研究还指出，就算提供这些人又冷又软的爆米花，他们还是能吃得津津有味。而且给的越多，这些人就吃的越多，不管他们看电影或电视之前是否已经进食过了。

跟挑嘴的人做朋友

你也许听过这种说法：跟喜好美食的朋友一起吃饭不管吃什么，菜都会特别香，特别好吃。调查指出，我们容易受身旁的人影响，如果同桌的人比较会吃，我们也会吃得比较多;如果同桌的人没那么会吃，那我们的食量也会相对缩小。有时候可能会因为他人的影响，我们每餐的饭量减少28%。

一定得吃早餐

营养师对早餐该吃多少一直以来都有争议，但专家一致认为吃早餐是很重要的。不吃早餐的人，不到午餐时间就会感到非常饥饿。在这种饥饿的感觉下，人很容易吃得过饱，所摄入的食物最容易被吸收，也最容易被转化成脂肪储存起来。

运动影响减肥

运动是大家公认减肥的有效手段，但为什么有人就是越运动越胖呢?其实是因为运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，比起平日没运动的时候多吃22%的食物。美国医学会指出，光靠运动很难把吃进去的热量消耗完毕，故不容易减肥。吃一客汉堡所吸收的热量(约300卡)，必须走一小时的路或台大运动场慢跑12圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，吃进口的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。

把食物份量缩小

时定量的饮食可以避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱!假如你很喜欢吃饼干蛋糕，不妨先把适当的份量分装在小塑胶袋里，一次只拿一袋，那么你就不会没有节制地抱着一整盒的饼干猛吃，而吃进多余的热量。

低脂食品不能让你瘦身

近年来超市充斥着各式各样的低脂食品：低脂牛奶、低脂豆浆、低脂饼干……为了拥有苗条的身材，我们当中很多人克制自己遵循着低脂食品定律。但是，吃低脂食品真的能健康瘦身吗?其实不然。我们以为只要吃不含脂肪的食物就可以达到减肥的目的，但通常这些食物含的热量并不会比那些正常的食物来的低。

如果我们吃低脂食物，身材当然有可能变得很苗条，但除非是这种低脂食品的热量低到了跟没吃一样。而且，往往因为商品上头标示了低脂，我们就会产生松懈感，以为吃这些低脂食物就不会发胖。低脂食品有助于减肥的想法很盲目，天下没有白吃的午餐，所以想减肥就得要借口。