三个阶段运动减肥 瘦身更有效

导语：运动燃烧效果好，可是也要讲究技巧哦，你以为你每天不停的跑就能瘦的更快吗？这样想的话那你就错了，运动减肥要循序渐进，不要急于求成，今天我们就来了解一下关于运动减肥方面的问题，教你掌握正确的运动减肥方法。

第一阶段：原地就能做的「踏步」运动。

每天看电视时就能做。1秒踏2步，运动强度相当于打高尔夫或骑脚踏车。若再将大腿抬高至90度，就差不多是快步走的等级。

本文要介绍的是，循序渐进地经过3个阶段，将脚踏慢运动养成习惯的好处。这种万能健身法，会令许多觉得「要我跑步不如要了我的命」的人，亲身体会到「只要做这种等级的运动就够了」的健康效果。无论如何，请从「踏步」开始跨出运动的第一步。

第二阶段：使用踏阶的「登阶」。

利用阶梯或家中地板高低落差的方式，每天做3次或6次10分钟的登阶运动，就能达到和有氧运动一样的效果。

第三阶段：轻松慢慢跑的「超慢跑」。

超慢跑≠慢跑，而是以能边跑边笑着与人说话的速度轻松慢慢跑。相当于爬楼梯的活动等级，消耗的热量是健走的2倍。

三阶段，轻松养成脚踏慢运动的习惯。