走路瘦身技巧 白领最好的最轻松的减肥方法(3)

6、走路的时候，一直忘记注意姿势，该怎么办？

只要专注“挺直上半身”，一切就没问题!刚开始走路运动时，并不需要如此要求完美。起初请先专注于“使用腹肌与背肌的力量，挺直上半身”，等这个动作自然而然成为习惯后，再加入“运用肩胛骨的力量摆动手臂”。依照这样的方式，依序确认每一个动作，逐渐改变原有的走路方法，时间一久，自然就会成为无意识的习惯。同时走路时抱持著“我要让肌肉变得有力量”，也是非常重要的关键。

7、一直注意自己的姿势是否正确，而无法专心走路，该怎么办？

姿势若正确，不仅能雕塑曲线，身体也没有负担。走路时若姿势正确，能有效雕塑上半身曲线、使重心上移，让脚部的行动更为简单轻松。由于身体并不会感受到太大的负担，因此会令人感觉好像可以一直这样走下去。反之，若是姿势有误，甚至还成为习惯时，可能会造成骨骼歪斜等负面影响。如果对自己的姿势没有把握，请反覆练书中的走路技巧并勤于练习，姿势关系将来的体态发展，因此拥有正确的走路方法绝对是百益而无一害。

8、走路时穿著“马甲”是否可以提升上半身的紧实效果？

身体受到束缚反而会降低运动成效。束缚身体的马甲会让血液循环恶化，氧气无法顺畅运输造成含氧量减少，降低全身运动的效果。反而是专为走路运动而设计的束裤，其设计并不会妨碍血液循环，较具有提升运动成效的功能。不过确实运动才是不二法门，让我们一起锻练腹肌，朝著让腹肌成为天然的马甲而努力吧!走路时穿著“马甲”，身体受到束缚反而会降低运动成效。