运动减肥要坚持 六个燃脂瘦身运动强力燃脂

导语：饮食过后可别忘记运动哦，运动是塑造身材线条最好的方法，想要身体有好的身材线条，就想要多运动哦，单靠饮食减肥是完全不得行，下面六个燃脂瘦身运动，每天坚持练习的话，就能很好的为你燃脂瘦身，不反弹，苗条身材一直伴随你。

6个减肥动作：

1、跪姿式:

双脚分开与臀部同宽，双膝跪地，大腿面绷直，身体向下弯曲，使背部与地板平行，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部放低。

动作要点：脚面绷直，脚趾着地，双手分开与肩同宽，手指分开，面部朝向地板。

2、儿童式瑜伽:

跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。

动作要点：放低臀部置于脚跟之间，手掌要摊开置于地板上。

3、仰卧单抬腿式:

仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，双手抱住左膝盖并抬离左脚离地，微微抬起右腿离地，保持身体伸直。

动作要点：尽量保持右腿伸直，抬高右脚，使右脚脚跟与地板呈2.5厘米的距离。