周末居家瘦身运动 抓紧时间瘦身

导语：难道得周末当然要和小姐妹一起去聚餐啦，不过，你还想要苗条身材吗？千万不要摄入过多的热量哟，好好的周末利用起来为自己减下肥吧，下面小编就为大家推荐一套居家瘦身运动，远离跟美食的接触，专心减肥吧，一起来好好学习下吧。

居家瘦腰法

这套动作主要是通过扭转腹部的赘肉来打造小蛮腰，不仅如此，还能减掉背部多余的赘肉，真是一举两得。而且，锻炼股关节柔软性的同时，通过对胸部的拉伸拓展胸椎的可动范围，强化体干。体干是身体的主干部位，这个部位的强化可以稳定身体的中轴，防止体姿歪斜。

1、左腿往前伸出，右膝跪在地上。为了让脚后跟位置前于膝盖，请将腿大幅度打开。

2、右手扶地面，左手往天花板方向伸直。下颚轻轻抬起，脖子往后延伸，视线集中于指尖，保持动作5~10秒。

3、回到正面，另一侧重复动作。左右各进行5次。动作进行时，注意膝盖不要往外侧倾斜。