推荐八组动作给白领族 适当运动燃烧脂肪(3)

减肥动作五：坐姿抬腿

预计燃烧热量：30卡路里

方法：坐在椅子边缘，双手抓住扶手;膝盖并拢，缓慢地向上抬，重复15次。可以增加难度：在做最后一次时，保持静止姿势30秒钟。

减肥动作六：双臂画圈

预计燃烧热量：15卡路里

方法：两臂侧平举，与地面平行;然后顺逆时针各转动20次;接着用手腕做同样的转动动作。