韩国辣妈郑多燕教你利用弹力带轻松塑造好体现

导语：身材曲线爱不够完美的你可要抓紧时间瘦身哦，夏季的时间也不会很长哦，时间稍纵即逝，大家减肥也不要急于求成，来跟着韩国辣妈郑多燕的学习下下面这套弹力带减肥操，运动才坚持练习才会有效哦，一起来练习下吧。想要好身材，可别偷懒哦。

魔瘦弹力全身运动燃掉脂肪君

先将握把处套于一脚，小心不要缠住，先伸直拉长一次之后，将另一边套于另一脚。虽然在瑜伽垫上进行也可以，但因为双脚的开合动作很多，建议在稍滑的木质地板上进行最好。请大家可以找各自方便的方法进行。

第一招对这里有效>>强化躯干&雕塑腰线、矫正骨盆、塑造美腿

01　　慢动作：(一个步骤4秒)×8次

快动作：(一个步骤2秒)×8次

1-1：将弹力带套于两脚。抬高足跟，在足踝处交叉。手大约在弹力带的中段以虎口处卡住，两手伸直做出“万岁”姿势。要挺胸，手臂伸直。：(注意膝盖不要过于向外开。)

1-2：两腿张开，伸展大腿内侧的肌肉。重心放稳，保持背部挺直。：(注意膝盖不可弯曲。各步骤重复4~8次)

2-1

第二招：对这里有效>>肩膀、美胸、矫正骨盆、塑造美腿

慢动作:(一个步骤4秒)×8次

快动作：(一个步骤2秒)×8次

2-1:足尖向上，两手拉住约腰部距离的两端，双手肘向后拉。背部挺直，挺胸以刺激背部肌肉。