上班族巧妙利用时间多运动 拯救臃肿身材

导语：上班族懒得运动下，身材也是严重的走形，昔日的火辣身材早已经被肥肉取代了，想找回往日的苗条身材吗？那就好好的利用好上班的空隙时间来进行下运动瘦身吧，一些可以在办公室可以做的的运动分享给大家，大家可要多锻炼下。

巧用办公桌　　当下，很多OL都以“没时间”为不锻炼的借口，任由身材走形、脚步沉重。其实坐在办公室也可以运动减肥，一些微运动伸手动脚就可能完成。对于OL最想知道的是那办公室最减肥的运动是什么，一起来看看吧!

01　　第一组运动：桌子减肥运动

1、背部拉伸

站立，面向桌子，双腿分开与髋部同宽，将手臂往前平举，手扶桌面屈膝;然后两脚后退一步，使背往下压，并提臀收腹，拉长脊背。这样可以锻炼背部肌肉和大腿后侧肌肉，同时也使其得到拉伸，有效缓解这些肌肉的疲劳。

02　　2、蹲坐

背对桌子，挺直后背，半蹲，后背紧贴桌沿，向前平举双手。这样可以锻炼腿部肌肉，以及可以有效缓解因久坐引起下肢浮肿的不良症状，同时也能加强下肢血液循环。

03　　3、单腿站立

在桌旁侧身站立，用右手扶着桌面，弯曲左腿膝盖，并抬高右腿，令双腿交叉，且用小腿缠绕，平举左手打开，如图所示。如果想增加动作难度加强对右手的锻炼，你可以离开桌面自己找平衡。