肌力循环训练每天八分钟瘦身又锻炼

编辑：00123qaz　来源：维度女性网

2014-07-22 15:20

导语：减肥一直以来都提倡多运动，今天要教大家的呢是一套肌力循环训练，每天也只是需要八分钟而已，每天在家坚持练习的话就能让你拥有非常不错的身材哦，姑娘们可别放弃哦，这套操其实并不难，简单易学，轻松，一起来跟着练习吧。

循环训练体能加倍

循环训练是以不同动作，依序锻炼全身各肌群，可增加肌耐力，让体能循序渐进地成长，也让全身线条均匀美丽。

在充分暖身后，依照顺序每个动作进行 30 秒，期间内须尽全力做。做完后休息 30 秒，再进行下一个动作。

依照个人体能做 1～2 个循环，完成后别忘了好好伸展、放松肌肉。尽可能一周做 2～3 次，给身体一点挑战，就能很快看到效果!

循环训练可不受器材与场地的限制，但在家进行训练，记得穿运动鞋袜和使用瑜珈垫、地垫等保护关节喔!

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