夏季运动无需过于激烈 推荐三个适合在夏季减肥的运动

导语：炎热的夏季随便动下都能让你汗流浃背，是个不错的排毒瘦身时期，可是夏季过于炎热小编可不推荐什么激烈的运动项目哦，小编推荐三个适合在夏季减肥的运动项目给大家，你绝对会喜欢，当然你也可以选择下面三个适合自己的瘦身运动，定能为你有效的燃脂脂肪。夏季减肥要及时补充水分哦。

一、游泳

夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。

二、爬山

夏天爬山减肥效果显着。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。