五分钟的刺激肩胛骨操 每天练习1-2次就OK
编辑:00123qaz 来源:维度女性网
2014-07-28 14:37导语:对于上班族而言最缺乏的就是运动,经常坐在电脑前,体重也是蹭蹭上涨,上班族的你可别整天就知道做着了,偶尔也允许下,五分钟的刺激肩胛骨操,可以缓解脂肪,缓解颈部劳损,一起来跟着练习下吧,每天练习1-2次就OK 了。赶紧练习起来吧。
活动肩胛骨保持身材 只需要活动肩胛骨,就可拥有苗条的身材
减肥的秘诀在于肩胛骨,这个你知道吗?在肩胛骨附近,有一种叫做褐色脂肪细胞的东西。这种褐色脂肪细胞能高效燃烧脂肪。想要减肥比起盲目地运动,多刺激褐色脂肪细胞,使其活跃起来,这样的方法更快帮助你拥有苗条的身形。
也适用于消除肩颈酸痛、浮肿。
舒展肩胛骨的作用不仅有利于减肥,活动肩胛骨,也有适用于消除由于办公室工作等而造成的肩颈僵硬、酸痛。
那么让我们来具体介绍刺激肩胛骨的方法吧。
01 Gettaman直接传授的肩胛骨伸展动作一
首先是上下大幅转动肩胛骨的伸展运动,做十次。配合缓慢的呼吸进行会感觉到身体温度上升,加速身体新陈代谢。
上下转动肩胛骨伸展运动
1:两脚分开到与肩同宽,脚尖稍向外。
2:一边吸气一边缓慢抬高双臂,把手抬高到头上方,合掌。手肘用力伸直。
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