六式瘦身动作 好身材练出来

导语：多运动才能让身体和身材变得健康，脂肪不会自己分解掉，大家想瘦的话就一定要通过运动来达到瘦身的目的，没事的时候就在家多多进行运动，每天只要花10分钟就能达到效果哦，下面来跟小编一起来跟教练练习下六个瘦身动作。

现在肥胖人群大多数是白领后产后妈妈们，像白领的话大部分时间都花在工作上，难得有一些许时间都不够拿来睡觉。再说产后妈妈，本来生小孩子身材已经是很难恢复了，加上又要带小孩又要做家务。健身根本不可能的事，那么对于时间紧凑的减者们，要如何减肥呢?小编今天跟大家推荐六式瘦身动作，每天只要十分钟就能轻松甩赘肉!

平躺在在垫子上，双手交叉放在脑后。双腿抬起，大腿与地面垂直，左小腿向上方延伸，右小腿放松。双臂带动头部向上，抬高右腿，双脚在上方交叉，重复这个动作，每边个20次。

平躺在垫子上，右手放到脑后，左脚踩地面，左边大腿小腿呈90度。抬高右大腿，左手伸向右腿方向拉伸，保持10秒。每边20次。