如何消除背部赘肉 四个动作扫光背部脂肪

如何消除背部的赘肉？怎么减背上的赘肉，想要告别虎背熊腰的形象，看看小编为你带来的美背四妙招，扫去多余赘肉，打造美背香肩。

每日扩胸

只要一有时间久做扩胸运动，不论是快速还是缓慢，只要让背部感到有热络感即可，这样便达到了燃脂的效果。而且更关键的是，还有丰胸的效果哦！

立式俯卧撑

女人也可以多做点俯卧撑运动，不仅可以消除背部赘肉，而且对于塑造全身线条有很好的效果哦！将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面，然后慢慢压低身体，坚持10秒钟后，慢慢恢复到初始位置，每天至少做15个才有美背效果哦！

如何消除背部的赘肉？怎么减背上的赘肉，想要告别虎背熊腰的形象，看看小编为你带来的美背四妙招，扫去多余赘肉，打造美背香肩。

随手哑铃操

两手握住哑铃，然后向上做反复举的动作，记得举起哑铃的时候呼气，向下举的时候吸气。记住不要用手腕的力量，感觉手臂和背部的肌肉在拉扯，才算做到位咯！

划桨练习

划桨练习被作为是最有效的美背动作，其实你完全可以在见练习，放上一首音乐，然后跟着音乐时而快时而慢的调整动作频率，不仅能让运动充满乐趣，而且还能深层次的消除背部赘肉哦！