什么时候健身效果最佳？下午4-6点是健身最好时间(4)

什么时候健身效果最佳？下午4-6点是健身最好时间

上班族下午4点到6点怎么健身

对于绝大多数人上班族来说，四点的时候大家都还在办公室上班着，估计很难出去健身吧。

其实，如果真的工作比较忙，下班晚也没关系，稍微有个1小时左右的偏差，影响不是太大，总体来说，肌肉合成的效率在18-24点都是比较高的。

而且，若想要使得肌肉得到最大力量增长，并且避免运动时的肌肉拉伤等，通过良好的热身也可以从侧面弥补一下。总之一句话，练总比不练强太多。

当然，如果能提高点工作效率，在下班之前把手头的工作处理的差不多了，一下班就冲去健身房是最好的。